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운동 구성과 활동 습관 방법 팁공유 근력 훈련을 고려하세요 근력 훈련은 근육을 강화하고 근력을 키우는데 도움을 주는 구성입니다. 웨이트 트레이닝을 하시면 되는데 부하를 주면서 자신의 능력에 맞게 무리하지 않으면서 운동하는것이 기본입니다. 나의 능력밖의 무게로 운동을 할 경우 부상 근력손상이 발생할 수 있습니다. 저는 팔근육보다는 다리근육을 키우기 위해서 노력중입니다. 근육은 운동을 하여 근력을 키울경우 근 감소증을 예방할수 있으며 인슐린 저항성을 낮출 수 있습니다. 운동을 통해 심장을 건강하게 시키세요! 운동은 건강을 유지하기 위한 설명입니다. 수영, 자전거와 같은 활동을 포함하여 따로 하세요. 요가나 태권도와 같은 활동을 하세요. 운동을 생활에 통합하세요 회원을 이용하고 산책로 이동하는 습관을 알아보세..

건강정보 2023. 10. 21. 00:37