제2형 당뇨병 E11｜“혈당 조절, 지금 시작하지 않으면 늦습니다

🍽 제2형 당뇨병 E11｜“혈당 조절, 지금 시작하지 않으면 늦습니다”

‘혈당 수치가 좀 높네요.’
그 순간이 제2형 당뇨병(E11)의 시작일 수 있습니다.

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📌 제2형 당뇨병(E11)이란?

제2형 당뇨병은 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 분비가 부족해 혈당이 높아지는 대사질환입니다. 전체 당뇨 환자의 90% 이상이 제2형이며, 생활 습관과 유전적 요인이 복합적으로 작용합니다.

질병 코드 E11로 분류되며, 무증상 진행이 많아 조기 발견과 관리가 핵심입니다.

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🔍 주요 원인

구분	설명
비만	BMI 25 이상일 때 인슐린 저항성이 증가
운동 부족	혈당 소비량 감소, 지방 축적 유발
탄수화물 과다 섭취	정제된 당 섭취가 혈당 급등 유발
유전적 요인	직계 가족 중 당뇨병 이력이 있을 경우 위험 ↑
스트레스/수면 부족	호르몬 불균형으로 혈당 조절 실패

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✅ 증상 자가 체크리스트

• ☑️ 물을 자주 마시고 화장실 횟수 증가
• ☑️ 식사 후에도 쉽게 배고픔
• ☑️ 시야가 흐릿해짐
• ☑️ 손발 저림, 무기력감
• ☑️ 체중 감소 또는 비만
• ☑️ 상처 치유 지연

📌 3개 이상 해당되면 혈당검사 권장!

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💊 치료 방법

1️⃣ 기본 치료 (생활습관)

• 식단 조절 – GI지수 낮은 음식 중심, 당분 섭취 제한
• 운동 – 일주일 150분 이상 유산소 + 근력 운동
• 체중 감량 – 전체 체중의 5~10%만 줄여도 효과 큼

2️⃣ 약물치료

• 메트포르민 (1차 선택 약물)
• SGLT2 억제제 (당 배출 촉진)
• DPP-4 억제제 (인슐린 분비 증가)
• GLP-1 유사체 주사제 (식욕 억제+혈당 조절)

📌 개별 상태에 맞는 맞춤형 약물 복용이 중요합니다.

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🛡 제2형 당뇨병 예방법

• 🥦 정제 탄수화물 대신 현미·귀리 등 복합탄수화물 섭취
• 🚶‍♂️ 매일 30분 이상 걷기 실천
• 📉 스트레스 해소 (명상·산책 등)
• 🛌 하루 6~8시간 숙면
• 🧂 염분·당분 많은 가공식품 줄이기

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👨‍⚕️ 국내 명의 추천 (2025 기준)

• 서울아산병원 내분비내과 박○○ 교수
• 삼성서울병원 당뇨병센터 김○○ 교수
• 분당서울대병원 내분비내과 이○○ 교수

📌 당뇨병 전문의는 ‘내분비내과’로 진료 예약하세요.

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🏃 추천 운동 루틴 (초보자도 가능)

• 아침 20분 걷기 – 공복 유산소로 인슐린 민감도 향상
• 저강도 근력 운동 – 스쿼트, 계단 오르기 등
• 스트레칭 – 혈액순환 촉진 및 혈당 안정화에 도움

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✏️ 마무리 Tip

제2형 당뇨병은 유전보다 생활습관이 핵심 원인입니다.
초기에는 증상이 거의 없어 "조용한 질환"이라고도 불립니다.
하지만 조기에 발견해 식단·운동·약물을 병행하면 충분히 관리 가능합니다.

당신의 혈당, 지금 체크하세요. 내일은 늦습니다.

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※ 이 글은 2025년 기준 국내외 최신 의학정보를 바탕으로 구성되었습니다.