손목터널증후군 증상, 원인과 자가치료 방법 알아보기 | 전문가 추천 치료법

손목터널증후군 증상, 원인과 자가치료 방법 알아보기 | 전문가 추천 치료법

손목터널증후군이란?

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목에서 손과 팔로 가는 주요 신경인 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 이 증후군은 팔꿈치에서 손목에 이르는 통로인 손목터널에서 신경이 눌리면서 손과 팔의 감각에 영향을 미칩니다. 대부분의 경우, 지속적으로 손목을 사용하는 활동이 원인이 되어 발생하지만, 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

손목터널증후군의 원인

손목터널증후군의 주된 원인으로는 과도한 손목 사용과 반복적인 움직임이 있습니다. 그러나 그 외에도 다양한 원인이 존재합니다.

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1. 과도한 손목 사용: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 미세한 손작업 등을 자주 하다 보면 손목에 부담이 가해집니다.
2. 유전적 요인: 가족 중 손목터널증후군을 앓은 사람이 있다면 유전적 요인으로 발생할 확률이 높습니다.
3. 기타 질환: 당뇨병, 비만, 갑상선 질환, 류머티스 관절염 등도 손목터널증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 임신: 호르몬 변화로 인해 손목터널증후군의 발생 확률이 증가합니다.
5. 외상: 손목에 외상이 가해져 부종이 발생하거나 손목 구조가 변형되면 손목터널증후군을 일으킬 수 있습니다.

손목터널증후군의 증상

손목터널증후군의 주요 증상은 손목과 손에 나타나는 감각 이상과 관련된 증상입니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

1. 저림, 무감각: 특히 엄지손가락, 검지, 중지에 저림이나 무감각이 발생합니다. 감각이 마비된 것처럼 느껴질 수 있습니다.
2. 통증: 손목과 팔꿈치 사이에 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 밤에 더 심해지는 경향이 있습니다.
3. 손목 및 손의 약화: 손목에 힘이 빠지거나 물건을 쥘 때 어려움이 생기기도 합니다.
4. 밤에 증상 악화: 자고 일어나면 손이 저리고 아픈 경우가 많습니다. 이때 손목을 많이 굽히거나 뻗은 자세로 자는 경우 증상이 더 심해질 수 있습니다.
5. 손목 부위의 붓기: 손목 부위에 부풀어 오르거나 압통이 나타날 수 있습니다.

손목터널증후군의 자가치료 방법

손목터널증후군의 초기 증상은 자가치료로 완화할 수 있습니다. 아래는 손목터널증후군을 완화하기 위한 몇 가지 자가치료 방법입니다:

1. 휴식과 손목 보호

가장 중요한 자가치료 방법은 손목을 쉬게 하는 것입니다. 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 장시간 작업을 할 경우 자주 휴식을 취하세요.

2. 손목 스트레칭 및 운동

손목터널증후군의 증상을 완화하기 위해 가벼운 손목 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 운동을 시도해 보세요:

• 손목 굽힘 스트레칭: 팔꿈치를 편 상태에서 손목을 아래로 향하게 한 후, 다른 손으로 손목을 부드럽게 당겨줍니다.
• 손목 회전 운동: 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌려주는 운동입니다.

3. 손목 보조기 사용

손목을 고정시켜주는 보조기를 착용하면 손목을 과도하게 움직이지 않게 해 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 밤에 착용하면 손목이 무리하지 않도록 도와줍니다.

4. 냉찜질 또는 온찜질

손목 부위에 냉찜질이나 온찜질을 해주면 통증을 완화할 수 있습니다. 냉찜질은 염증을 줄이고, 온찜질은 혈액순환을 촉진하는 데 효과적입니다.

5. 자세 교정

컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 손목의 각도에 주의하세요. 손목을 과도하게 구부리거나 비틀지 않도록 하고, 손목을 중립 위치로 유지하는 것이 중요합니다.

손목터널증후군의 치료 방법

손목터널증후군의 치료는 증상의 정도에 따라 달라집니다. 초기 증상일 경우 자가치료로 충분히 완화될 수 있지만, 증상이 심한 경우 전문적인 치료가 필요합니다.

1. 약물 치료

NSAIDs(비스테로이드 항염증제)나 진통제 등을 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

2. 물리치료

물리치료를 통해 손목과 팔꿈치 주위의 근육을 강화하고, 통증을 완화할 수 있습니다. 또한, 전문가의 지도 하에 손목에 대한 스트레칭을 실시할 수 있습니다.

3. 스테로이드 주사

증상이 심한 경우, 스테로이드 주사를 손목에 직접 주입하여 염증을 완화하고 신경 압박을 줄이는 방법이 있습니다.

4. 수술 치료

만약 보존적 치료로 증상이 개선되지 않으면, 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 손목터널을 넓혀주어 신경의 압박을 제거하는 방식입니다.

손목터널증후군 치료를 위한 명의 추천

손목터널증후군은 전문가의 진단과 치료가 중요합니다. 손목터널증후군을 전문적으로 치료하는 정형외과나 신경외과 의사를 찾아 치료를 받는 것이 필요합니다. 특히, 수술이 필요한 경우 경험이 풍부한 명의를 찾아 상담하는 것이 중요합니다.

추천할 수 있는 전문가들은 정형외과 전문의 또는 신경외과 전문의입니다. 치료의 초기 단계에서는 물리치료나 약물치료가 우선시되며, 증상이 지속될 경우 수술적 방법을 고려할 수 있습니다.

결론

손목터널증후군은 자가치료를 통해 증상을 완화할 수 있지만, 증상이 지속되거나 심해지면 전문적인 치료를 받아야 합니다. 반복적인 손목 사용을 피하고, 손목을 적절하게 보호하며, 적절한 스트레칭을 통해 예방하는 것이 중요합니다. 증상이 발생하면 빠르게 대응하여 치료를 받는 것이 손목터널증후군을 완치하는 가장 좋은 방법입니다.

 

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